Muito se fala sobre a fórmula da felicidade. Mas, afinal, será que isso existe mesmo?
Era bem difícil botar fé no que se dizia por ai. Até que, o estudo do psicólogo Martin Seligman, da Universidade da Pensilvânia, nos Estados Unidos, foi publicado e transformou a crença de muita gente em todo o mundo.
Pioneiro da psicologia positiva – que prega a valorização das emoções positivas para tratar distúrbios e transtornos mentais como depressão e ansiedade – e focando mais nas forças do que nas fraquezas, o estudo de Martin Seligman descobriu os três elementos que fazem uma pessoa feliz. São eles: prazer, engajamento e significado.
A pesquisa do psicólogo constatou que pessoas felizes possuem a combinação desses três fatores na vida, como explica ele em seu livro “Felicidade Autêntica” (2002). Além de serem pessoas que possuem em seu caráter, aspectos como a humanidade, a temperança e a persistência.
Ficou curioso? Confira abaixo como a fórmula funciona e faça o teste!
Fórmula da felicidade: prazer +engajamento + significado
Prazer +
Seligman designou como funciona cada um dos elementos: o prazer é quando você aprende a saborear e apreciar coisas básicas, como a companhia de alguém, o meio ambiente e até as necessidades do seu corpo. São quando as emoções positivas prevalecem sobre o presente, o passado e o futuro, com a sensação de satisfação.
Engajamento +
Depois desse estágio vem o engajamento, onde é possível descobrir suas virtudes e forças e, então, se torna capaz de aplicá-las criativamente para melhorar a sua própria vida. Você pode fazer isso praticando atividades que gosta e que realmente têm importância dentro das suas verdades, porque assim, consegue criar uma profundidade e se envolver mais com as coisas.
Significado =
Quando isso acontece, é quando você passa a enxergar o significado na vida, e passa a usar seu potencial não só para si mesmo, mas em serviço de algo muito maior. E assim, enxergar um propósito para a vida fica mais fácil.
Resultado
A felicidade nada mais é do que uma mistura do passado com o presente e das suas expectativas para o futuro. A chave é “cultivar boas emoções, porque são elas que levam à felicidade”, explica o psicólogo.
Como colocar a fórmula da felicidade em prática?
Segundo o especialista, existem 5 passos que podem ser seguidos para alcançar esse objetivo:
1° Lidar com o passado, cultivando a gratidão, praticando o perdão e pensando construtivo sobre ele;
2° Quebrar rotinas e hábitos velhos;
3° Estar aberto a novas experiências;
4° Exercitar-se para se tornar e/ou se manter uma pessoa otimista;
5° Ter esperança no futuro.