A revista Superinteressante traduziu uma reportagem sobre controle emocional publicada pelo The Huffington Post, que descreve alguns indícios de que você se conhece o suficiente para lidar com suas emoções. Para a professora de psicologia da Universidade do Alasca, Kendra Campbell, a segurança emocional é a capacidade de identificar, rotular e expressar o que você sente de forma saudável. Em outras palavras, você sabe como se controlar bem e sozinha.
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Sinais de que sabe lidar com seus sentimentos:
1. Você enxerga as coisas “de fora”
A técnica de encarar as coisas à distância, através de um olhar macro, pode ajudar muito. Em vez de ficar revivendo uma experiência dolorosa, uma alternativa melhor é você olhar para esse evento negativo como se estivesse o observando de longe. Aqueles que olham para uma situação pela “perspectiva de um observador”, podem experimentar menos risco de sintomas depressivos.
2. Você é empática
Na psicanálise, empatia é o estado de espírito no qual uma pessoa se identifica com outra, presumindo sentir o que ela estaria sentindo. Esse nível de empatia só acontece quando você está emocionalmente madura.
3. Você lida bem com o negativo
A vida é uma sucessão de altos e baixos. Ninguém está imune, nem mesmo às emoções negativas. O importante é estar aberta a elas para ter experiências mais naturais e saudáveis possíveis, de todo tipo de emoção.
4. Você não tem vergonha de chorar
Aceitar vivenciar todas as suas emoções significa se conformar com todas elas, inclusive com os sentimentos que causam lágrimas. O choro é uma resposta corporal a qualquer tipo de gatilho externo – bom ou ruim – e segurar isso poderia influenciar negativamente a sua saúde mental e física.
Deixar para lá, nem sempre é sinal de força. É preciso assimilar as coisas.
5. Você expõe suas emoções para os outros
Boa parte da segurança emocional vem de validar os seus próprios sentimentos, expressando-os às outras pessoas. Reconhecer o que você sente é importante porque, se você não for capaz de fazer isso, essas emoções vão ressurgir, de uma forma ou de outra.
6. Você é honesta consigo sobre o que sente
Parte da nossa expressão emocional é traduzida pela capacidade de estar em sintonia com o que está acontecendo dentro de si mesmo. Esconder o que sentimos pode levar a consequências como não estar totalmente engajada quando estamos com outras pessoas. Quando você expressa o que sente realmente (de forma adequada), os dilemas se resolvem e a vida fica mais fácil.
7. Você se desculpa
Todos nós erramos em algum momento. A chave é reconhecer quando admitir isso. A capacidade de concordar ou compreender quando cometemos um erro ou fracassamos, e a capacidade de corrigi-los é importante para criar segurança emocional. Quanto mais você faz as pazes com seus erros, mais você segue em frente.
8. Você pratica autocompaixão
Se você está em contato com os seus sentimentos, você sabe como pensamentos negativos podem ser prejudiciais. Eles podem ser uma distração negativa para nos deter. Você precisa ser capaz de gerenciar essas emoções de uma forma que não lhe faça mal.
9. Você sabe parar uma discussão
Existem dois tipos de pessoas: os que se mantêm firmes em uma discussão até a outra pessoa ceder e os que têm confiança na sua própria opinião, independentemente do que os outros pensem. Você prefere ter razão ou ser feliz? Aqueles que estão em contato com suas emoções normalmente escolhem a última última opção.
10. Você sabe buscar ajuda
Especialistas sugerem que cuidar do seu bem-estar mental é importante para a saúde como um todo. Pessoas que estão em contato constante com seus sentimentos reconhecem quando eles se tornam estressantes demais e buscam o tratamento adequado para ajudar a gerir essas emoções. A recompensa é ter coração, mente e corpo felizes. Quer segurança emocional maior que essa?
