Decepção amorosa, preocupações com o trabalho, ansiedade diante de uma prova, estresse por falta de dinheiro, enfim, se motivos e desculpas nunca faltam para você encontrar na comida a recompensa emocional que precisa, provavelmente está ganhando peso e comprometendo a saúde. Afinal, os petiscos que ataca em momentos ruins normalmente são gordurosos, ricos em açúcar ou calóricos.
O que é “comida-conforto”?
Alimentos que supostamente aliviam a tristeza são conhecidos como “comida-conforto”, ou seja, pratos que promovem satisfação e prazer e funcionam como válvula de escape sentimental para problemas do dia a dia. Quando a atitude, porém, se transforma em hábito, pode até mesmo dar início a um quadro de obesidade ou distúrbios alimentares.
Uma vez que você identifica a necessidade de comer simplesmente por impulso e não por apetite real, vale começar a adotar medidas para reverter a situação. Se conseguir driblar a compulsão por apenas alguns minutinhos e distrair a mente, imediatamente estará dando os primeiros passos para a solução. Conheça coisas que dão mais prazer e recompensa emocional do que comer e aposte nelas:
Como aliviar a ansiedade sem descontar na comida
Acenda uma vela, de preferência com perfume de alguma essência calmante, e observe a chama por alguns minutos.
Alivie suas ansiedades e aflições através da escrita, mantendo um diário com suas observações pessoais.
Coloque sua playlist favorita para tocar e faça uma pequena faxina em um ambiente da casa.
Organize aquela caixa ou gaveta de recordações até que o estresse e o nervosismo diminuam.
Busque seu livro de poesias favorito e leia alguns trechos para acalmar e garantir inspiração.
Faça uma pequena caminhada pela rua onde mora, observando detalhes de casas e estabelecimentos que nunca havia notado antes.
Ligue para um parente ou amigo que adora, mas raramente conversa fora das redes sociais ou através de mensagens.
Se estiver diante do computador, passe alguns minutos se distraindo com vídeos fofos e engraçados de filhotinhos.
Tome um banho quente e relaxe ensaboando cada parte do corpo com delicadeza e atenção.
Cuide da pele com cremes e faça massagens em pontos de tensão para aliviar o estresse e, de quebra, garantir hidratação da pele.
Leve seu cachorro para passear ou simplesmente tire um tempo para brincar, escovar ou fazer carinhos nele.
Aposte em trabalhos manuais como artesanato, tricô ou conserto de aparelhos ou objetos da casa.
Em um ambiente tranquilo e silencioso, feche os olhos, respire fundo lentamente e medite por alguns minutos.
Mantenha o corpo ativo e garanta alívio do estresse com séries rápidas e curtas de polichinelo, agachamento ou alongamento.
Dance pela casa sob o som de músicas animadas, sem medo de parecer descoordenado.
Aprecie o aroma e o sabor de um chá natural feito com ervas frescas.
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