A gravidez é fase de transformação física e psicológica, tempo de criar-se e recriar-se para acolher o pequeno que está por vir, cuidar de seu desenvolvimento e torná-lo capaz de interagir com o mundo que o aguarda da melhor maneira possível. O contato com a arte e com exercícios leves para gestantes ao longo dessas 40 semanas de descobertas permite lidar melhor com as novidades, manter e elevar a autoestima, além de contribuir para o controle da ansiedade, das expectativas e dos medos comuns nesse período.
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A arteterapia para gestantes pode ser uma boa opção. A psicóloga e arteterapeuta Liliana Lopes diz que a “terapia artística” trabalha com a subjetividade e estimula o potencial criativo como fonte de aprendizagem acerca de si mesmo e de sua interação com
o mundo. “Com ela você aprende a se comunicar mais com as pessoas, o que inclui a comunicação mãe-bebê.”Os encontros também podem contribuir de forma preventiva em casos de depressão pós-parto.
Dicas de atividades e trabalhos artísticos durante a gravidez
Para as gestantes que sentem dificuldades de expressar sentimentos essa técnica pode ser uma boa opção, além de ter mais contato com as artes. Isso também pode ajudar a futura mamãe a se sentir melhor e mais tranquila. “Como exemplo de atividade, o trabalho realizado com contos ajuda a falar de si por meio de personagens, estabelecer diálogo e contato com seus desejos infantis e maternos dando vazão aos sentimentos”, explica Liliana.
É importante possuir empatia com as técnicas e recursos utilizados, assim as produções acontecem espontaneamente e o potencial criativo dela é estimulado. Em trabalhos artesanais, por exemplo, é possível confeccionar objetos necessários nos cuidados com o bebê, como bordados, pintura em tecido e colagens. “Algumas pessoas apresentam desejo e habilidade para compor músicas, poesias, escrever livro ou diário com álbum de fotos”, comenta a arteterapeuta. Hoje em dia, também existem outras opções criativas para mulheres que desejam estimular o autoconhecimento e o vínculo com o filho.
Música para relaxar
Estudos comprovam que, a partir da 21ª semana de gestação, o bebê consegue ouvir e distinguir os sons externos, sobretudo o materno. O interessante é que a percepção fica ainda maior quando a mãe canta. Isso mesmo! Essa é excelente forma de comunicação com a vida intrauterina. A musicoterapeuta Gisele Furusava conta que a música para o bebê tem o poder de estreitar o relacionamento afetivo, o que se mantém na memória do recém-nascido. “Quando o filho chora muito, basta entoar as mesmas canções da gestação que ele reconhece o som e se acalma”.
Para ajudar, existem aulas de musicalização com foco no desenvolvimento da criatividade materna a partir do uso de instrumentos musicais. Os papais também podem participar. É um ótimo momento para quebrar a rotina corrida com os preparativos da chegada do bebê e aprender a se comunicar com o pequeno ainda na barriga.
Dança para as gestantes
Quem disse que as futuras mamães não podem dançar? Em São Paulo, a coreógrafa e bailarina Tatiana Tardioli criou o Dança Materna, projeto que visa potencializar a vivência consciente da gravidez e o amadurecimento da mulher que se prepara para ser protagonista do nascimento de seu filho. Informação e troca de ideias sobre tipos de parto, baseadas em literatura especializada, também fazem parte da programação.
Durante as aulas de dança para as grávidas elas são convidadas a tocar na barriga e visualizar o filho sendo embalado pelo movimento delas enquanto dançam. A atividade também é ótima aliada da saúde física. “Dançar na gestação proporciona reestruturação corporal, ganho de alongamento e força, controle do peso, melhora na circulação sanguínea e respiração, maior percepção da gravidez, além de fortalecimento do vínculo afetivo e preparação para o parto”, conta Tatiana. Mas antes de iniciar as aulas, é preciso ter autorização médica.
Benefícios para o bebê
O contato com a arte ao longo da gestação tende a resultar em crianças calmas, comunicativas e mais próximas dos pais. “O processo de oferecer à mulher e ao casal a possibilidade de entrar em contato com seus sentimentos e reorganizar suas vidas, traz à tona novas representações de si mesmos, exerce função conciliadora e, de alguma maneira, favorece a interação pai-mãe-bebê”, lembra Liliana.
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