A experiência de ter um bebê em casa geralmente acompanha noites mal dormidas. Além dos pequenos terem o sono mais leve, a quantidade de horas necessárias varia de acordo com a idade que têm, dificultando a construção de uma rotina.
O ruído branco é uma técnica que pode ajudar a induzir o bebê ao sono. Com uma frequência sonora constante, funciona como uma meditação que torna todos os outros barulhos menos perceptíveis.
O que é ruído branco?
Segundo Cinthia Calsinski, consultora materno-infantil, os sons do ruído branco são parecidos com os da corrente sanguínea e batimentos cardíacos ouvidos pelo bebê quando estava no útero da mãe.
Apesar do método ser mais efetivo em recém-nascidos e bebês com até três meses de vida, ele também traz benefícios a quem já está maior. “Com o passar do tempo, a lembrança do ambiente uterino vai diminuindo. Porém, as crianças mais velhas também sentem-se relaxadas com o ruído branco”, diz.
A orientação é que o ruído seja usado para acalmar, devendo ser desligado logo após o sono, já que a exposição frequente pode causar danos ao sistema auditivo. Além disso, evite que o som esteja muito alto ou próximo do bebê.
Contudo, para que ele durma sem interrupções, é preciso mais do que ouvir o ruído branco. O ideal é que existam hábitos que estimulem o gasto de energia durante o dia, como brincadeira lúdicas. À noite, inclua um banho relaxante e a amamentação.
“É natural que os bebês demorem a entender horários, principalmente, nos primeiros meses de vida, e por isso é muito importante o estabelecimento de uma rotina. Você pode fazer um ritual diário na hora de dormir para ajudar, como diminuir as luzes do ambiente e desligar aparelhos eletrônicos. Aos poucos, será cada vez menos necessário usar o ruído”, conclui Cinthia.