Os SPAs oferecem a oportunidade de relaxar o corpo e a mente, com banhos especiais e massagens. Mas, devido ao preço algo que alguns lugares cobram, nem todo mundo tem condições de frequentá-los. A dica é fazer um spa em casa, gastando pouco e obtendo resultados tão bons quanto em um ambiente profissional. A massoterapeuta e naturóloga Mariana Vitte Nardi, do W SPA, no Rio de Janeiro, ensina como fazer:
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Como fazer um spa
– Escolha um local da casa, pode ser na sala ou no quarto, basta que seja possível ter um espaço livre no cômodo, onde você deve estender uma toalha ou tapete no chão.
– Antes de começar, desligue o celular e outros aparelhos eletrônicos que possam incomodar. Deixe alguns óleos essenciais por perto. Os mais indicados são lavanda, gerânio, menta e bergamota, que são relaxantes.
– Coloque uma música tranquila, com sons da natureza e canto dos pássaros, para ajudar a entrar no clima.
– Inicie a massagem com os óleos pelos pés e mãos, partes que concentram o “mapa” do corpo humano, com pontos que correspondem a diferentes órgãos. Ao estimular a sola dos pés e as palmas das mãos, o cérebro também será estimulado e o organismo irá se regular, melhorando o sistema imunológico.
– Em seguida, prepare um escalda pés colocando algumas bolinhas de gude em uma bacia com água morna. Se desejar, pode colocar também algumas pétalas de rosa. Ao pisar e rolar as bolinhas, os pontos dos pés serão novamente estimulado. Aproveite esse momento para espirrar eucalipto no ambiente, o que dará uma sensação de mais relaxamento.
– O passo seguinte é o banho relaxante. Apague as luzes do banheiro e acenda algumas velas. Depois pingue três ou quatro gotas de óleo essencial no piso do box. Assim, ao abrir a ducha quente, você sentirá o aroma, que ajuda a combater estresse e ansiedade.
– Durante o banho, massageie todo o corpo com uma bucha vegetal e um sabonete de camomila. Na cabeça, aplique uma máscara capilar massageando também todo o couro cabeludo, sempre com movimentos circulares. Finalize hidratando a pele com óleo de amêndoas.
– Ao sair, passe seu hidratante preferido, vista uma roupa confortável e volte para o cantinho especial que você preparou no início. Sente-se, feche os olhos, relaxe e desligue a mente por alguns minutos, procurando pensar em coisas positivas.