Rotina consistente de três passos – com atenção especial a um deles – muda a sua pele
*Dra Luciana Cattini é médica dermatologista e colunista convidada do Mulher.
Em tempos de TikTok e superexposição a informações online, com fontes pouco confiáveis, é difícil separar o que realmente é necessário do que é supérfluo – principalmente quando o assunto é skincare. Recomendações de rotinas impossíveis de se manter no dia a dia mais afastam do que aproximam a mulher que deseja cuidar da pele de maneira eficiente.
Portanto, saiba qual é a rotina ideal – e que realmente faz diferença! – para a sua pele, sem precisar gastar horas em frente ao espelho (e rios de dinheiro em muitos produtos).
O que provoca o envelhecimento da nossa pele?
Antes de tudo, é importante alinhar as expectativas e entender quais os resultados possíveis quando o assunto é cuidado diário com a pele. Afinal, a saúde da sua pele depende não somente dos produtos que você usa, mas também da genética que você carrega e dos hábitos que você mantém.
E essa equação, cientificamente, é medida por três fatores: genoma, microbioma e expossoma.
O genoma se refere às características genéticas pré-determinadas de cada pessoa, como idade, gênero e origem étnica. Ser de origem caucasiana ou asiática, por exemplo, interfere em características genéticas da pele, como espessura da pele, o núcleo dos fibroblastos e o tipo de fibra colágena.
Já o microbioma é o conjunto dos microorganismos (bactérias, vírus e fungos) que vivem no nosso ecossistema. Não só da pele, mas também do intestino, que pode influenciar diretamente processos inflamatórios. São eles que regulam a barreira de proteção da pele, ajudando na cicatrização e, também, no processo precoce de envelhecimento da derme.
O expossoma, por sua vez, é o fator sobre o qual mais se tem controle, uma vez que é determinado pelo estilo de vida da pessoa, além de englobar fatores externos, como exposição ao sol e à poluição, qualidade do sono, atividade física e alimentação.
É preciso ter consciência sobre esses três fatores e conhecer as características da sua pele para ter uma rotina simples, porém eficaz.
Rotina eficaz de skincare
Os cuidados da nossa pele não precisam ser complicados e, também, não precisam de inúmeros passos como são as recomendações, por exemplo, das rotinas de cuidado com a pele coreana. O skincare essencial é dividido em três etapas principais: limpeza, reparação e hidratação, e, por fim, proteção solar.
Já os ingredientes e as texturas dos produtos dependerão do tipo de cada pele: normal, sensível ou oleosa, por exemplo. Uma vez analisadas as necessidades, determina-se a rotina, estrategicamente adequada ao tipo de pele e, também, ao ritmo circadiano. Ou seja, saber exatamente o que usar pela manhã e pela noite faz diferença, sim.
Vamos aos passos!
Limpeza
A higienização da pele deve ser feita duas vezes ao dia: pela manhã e pela noite. Para quem usa maquiagem, a limpeza noturna deve ser dupla: com demaquilante – seja solução micelar ou bifásica – e sabonete.
O demaquilante em loções bifásicas com água e óleo são mais indicados quando se usam bases mais difíceis de remover. A solução micelar, por sua vez, faz uma higienização mais leve e precede a aplicação de sabonetes que devem ser escolhidos de acordo com o tipo de pele.
Se a pele é sensível, sabonetes com o pH mais próximo da nossa pele são a pedida, até para evitar irritação. Já se a pele é oleosa, recomenda-se o uso de sabonetes com ácido salicílico e outras substâncias que atuam diretamente sobre a oleosidade da pele.
Reparação e hidratação
Com a pele limpa, é a hora de hidratá-la e repará-la, com cremes que devolvam a proteção à nossa barreira cutânea. Pela manhã, após a limpeza, um sérum com propriedade antioxidante, como uma vitamina C, é o recomendável. Uma vez seco, é hora da hidratação – caso seja uma pele mais seca -, seguida da proteção solar.
Caso a sua pele seja oleosa, um tônico adstringente pode vir antes da vitamina C e, então, o protetor solar para fechar a equação.
Já a noite é o momento em que há um maior índice de renovação celular – ou seja, há maior índice de crescimento e renovação da célula. Portanto, é interessante que o período noturno seja separado para usar ácidos, como retinoides e alfa-hidroxiácidos, responsáveis pelo processo de renovação celular.
Além disso, é à noite que a nossa pele está mais sensível e com a barreira mais desprotegida, portanto, devemos reforçar a hidratação. É, então, um momento apropriado para usarmos cremes com peptídeos e micropeptídeos, já que esses ingredientes penetram na nossa pele, estimulando e aumentando a produção de colágeno.
Portanto, à noite, alternamos reparação e hidratação. Ou seja, em um dia, usamos um ácido e, no seguinte, um hidratante com ativos de estímulo de produção de colágeno, como peptídeos e ácido hialurônico. Já pela manhã, usamos um sérum de vitamina C, que conversa com a última etapa.
Proteção solar
Por fim, a mais importante das etapas: a proteção solar. Estudos recentes comprovam que o uso apenas do protetor solar, combinado a uma limpeza adequada, melhorou todos os parâmetros de qualidade da pele após um ano de rotina consistente.
Sem dúvida nenhuma, o protetor solar é o produto mais eficiente para evitar o envelhecimento da pele, o aparecimento de manchas e prevenir, também, o câncer de pele, que acontece principalmente a partir dos 30 anos.
O uso do protetor solar combinado a séruns com vitamina C também potencializa o efeito protetor da pele, evitando o envelhecimento precoce.
